林遠(yuǎn)今天早上給自己安排的計劃，任務(wù)量相對于平時訓(xùn)練比較輕松。
　　兩組四百米，四組兩百米，天天跑，累不累呢。
　　林遠(yuǎn)給出的答案是肯定會的，甚至還會出現(xiàn)怠懈情緒，但是田徑是林遠(yuǎn)累了，疼了，也是深深熱愛的東西。
　　王教練在一旁，時不時指導(dǎo)一下周長山的動作，畢竟周長山的動作肯定是不標(biāo)準(zhǔn)的。
　　很多地方都沒有做到位，不像林遠(yuǎn)，前世十幾年的田徑生涯，這些動作都深深地記下來腦海里。
　　那些細(xì)節(jié)方面的處理，都讓王教練看在眼里，覺得林遠(yuǎn)就是一個從不偷懶，努力勤奮的田徑天才。
　　林遠(yuǎn)自己站在起跑線上，自己給自己默默的喊口令。
　　林遠(yuǎn)快速跑出，開始加速，練四百米，很大程度上也是讓自己更好的體會適合自己的四百米節(jié)奏。
　　每個人的四百米節(jié)奏都會因為個人而有所不同。
　　林遠(yuǎn)雖然前世已經(jīng)做到了這一點，但是這一世，這具身體和前世的差距較大，這些方面，都必須林遠(yuǎn)自己在不斷的跑，不斷的改正這些問題。
　　兩組四百米跑完后林遠(yuǎn)稍作喘氣，開始完成自己的四組兩百米。
　　兩百米就是最短時間的將自己的速度加到最快，然后盡量的保持下去。
　　練的不僅僅是短時間內(nèi)的加速，還有無氧沖刺能力，和速度的保持能力。
　　如果刻意的摳細(xì)節(jié)，還有彎道過彎技術(shù)，不過林遠(yuǎn)這個彎道過彎就是一直算是自己的強(qiáng)勢。
　　畢竟前世十幾年的四百米彎道過彎技術(shù)在腦海里，也在記憶里。
　　跑完之后的林遠(yuǎn)慢慢走到做到肌肉放松。
　　剛跑完不能站在原地，這會很容易的造成肌肉抽筋等肌肉反應(yīng)。
　　這可以理解為你的過度劇烈反應(yīng)，肌肉高強(qiáng)度的運作，然后突然的停下來，這會導(dǎo)致肌肉以為還是需要高強(qiáng)度的運作。
　　所以適當(dāng)?shù)淖邉?，可以慢慢降低肌肉的運作。
　　林遠(yuǎn)走了一會，呼吸差不多調(diào)整過來，開始繞著操場慢跑。
　　慢跑一定程度上是可以讓肌肉得到放松。
　　林遠(yuǎn)將衣服換回，穿上外套，看著王教練在周長山一旁。
　　細(xì)心的糾正周長山那種摳腳的熱身動作，高抬腿，小步跑…………
　　“呼，好了，走，請你們吃早餐去?！蓖踅叹毚笫忠粨]，說道。
　　林遠(yuǎn)和周長山跟在王教練的身后，來到了一家灌湯包的店鋪。
　　三人走下一張桌子上，“老板，來六籠灌湯包，再拿兩杯牛奶?！?br/>　　“好嘞，馬上就好?！?br/>　　牛奶和灌湯包都是現(xiàn)成的，兩分鐘不到就端上了桌。
　　“好的，謝謝?！?br/>　　“王教練，我吃不下這么多?！彬湴辽倌曛荛L山看著自己和林遠(yuǎn)面前的兩籠灌湯包和一杯熱牛奶，有些扭扭捏捏的說道。
　　王教練剛剛?cè)艘粋€灌湯包進(jìn)嘴里，連忙吞下，教育道：“你看看你多瘦呀，這樣怎么練，你看林遠(yuǎn)，再看看你?！?br/>　　驕傲少年周長山看了眼已經(jīng)在大口朵頤的林遠(yuǎn)，咬咬牙暗想：林遠(yuǎn)行，那我也行。
　　王教練看著周長山和林遠(yuǎn)吃著灌湯包有些欣慰，暗想：都是不錯的好苗子呀，希望都能進(jìn)省隊，這樣才叫沒有辜負(fù)這天賦。